[...] : 25 Waga : 72 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub [...]
[...] Wiek : 34 Waga :60,3 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :93 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport [...]
[...] tkanki tłuszczowej,docelowo 12% Czysta miska, makro na poziomie b: 1,8g t:1g w:3g Wygląda to tak: I klatka+biceps+pośladki II plecy+triceps+brzuch III REST IV dzień nóg: uda+łydki V ramiona+przedramie+brzuch VI interwały 30min na maxa,ale już w domu VII REST Po każdym treningu na siłowni cardio 20min,nie wspominam o oczywistej rozgrzewce. [...]
Cześć! Mam problem z moja budową ciała. Otóż mam grubsze uda i tyłek w porownaniu do gornej części ciała. W związku z tym chciałabym rozpocząć bieganie lub aerobic i do tego brac term line 2. ile czasu powinnam biegac na początku?? Czy od tego nie umięsnią mi sie bardziej nogi?? chciałabym schudnąc 10 kilo do stycznia czy biegają/chodząc na [...]
[...] wyszczuplić nogi, biodra, brzuch. Może zaokrąglić pupę? Nie chcę opisu konkretnych ćwiczeń bo to sobie sama znajdę ale przykładowo, że powinnam robić ćwiczenia na uda, łydki, pupę, blabla. Sęk w tym, że usłyszałam też ostatnio od postronnej osoby, że skoro mam taką budowę to ćwiczenia tu nic nie dadzą i nogi i te biodra już takie [...]
[...] : 78 kg Wzrost : 181 cm Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : - (nie mam możliwości zmierzyć w tym momencie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i tył pleców (tzw boczki) W którym [...]
[...] co 2 dni ( z przerwami) na rowerze stacjonarnym i nie tylko oraz robiłam a6w Moim celem jest; - ujędrnić, wyszczuplić oraz zminimalizować cellulit z dolnych partii ciała: uda, pośladki - wyszczuplić i umięśnić brzuch - umięśnić górne partie ciała (góra szczupła) Proszę zatem o ocenę zaproponowanego przez terenera planu treningowego a także [...]
[...] :21 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie od pasa w górę z naciskiem [...]
Cześć wszystkim Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66-67 kg Wzrost: 165 cm Obwód talii: 71 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej zajęcia fitenss "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie [...]
[...] ćwiczenie. Tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. Zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od przysiadu, aż mam mroczki przed oczami, a uda wołają "na pomoc"... Z początku chciałem odpowiedzieć w pewnym temacie na temat wykroków, ale naszła mnie chęć czegoś większego. Zaczynamy! To tyle słowem wstępu, [...]
[...] sie do porad, bo juz sama sobie nie radze :) - czerwiec 2006 waga 72kg - wrzesien 2007 waga 60kg aktualnie: problemy z redukcja pozostalego otluszczenia (najbardziej brzuch, uda, posladki) z gory bardzo serdecznie dziekuje, jesli potrzebne sa jeszcze jakies informacje o mnie prosze pytac. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 60 Wzrost: 163 [...]
Hej ! Mam pytanie, naderwałem (tak mi się wydaje) mięsień dwugłowy uda podczas wykonywania szpagatu podłużnego bez rozgrzewki (wiem, głupota). Dzień po urazie miałem sporą opuchliznę w połowie uda (żadnych krwiaków, ani siniaków nie miałem), ból koncentrował się również w połowie uda. Byłem u lekarza, stwierdził, że jest to naciągnięcie / [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel [...]
[...] dniu diety Wzrost: 167 Obwód w biuście: 118cm Obwód pod biustem: 103cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 104cm Obwód na wysokości pępka: 118cm Obwód bioder: 121cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 71cm Obwód łydki: 48cm Obwód w barach: 133cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda Uprawiany [...]
[...] oraz wkład pracy każdego uczestniczki. Zwyciężczyni zostanie wyłoniona poprzez tajne głosowanie jury złożonego z moderatorów: - Bull - Martucca - Obliques - 4nn - Saida - Ruda III. Nagrody Oprócz pięknej pupy nagrodą dla trzech pierwszych miejsc będzie zestaw suplementów ufundowany przez firmę Trec Nutrition. A nagrody poznacie za chwilkę ;-) [...]
[...] tym, co chcę osiągnąć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x [...]
[...] przedramion ze sztangą stojąc (łokcie blisko tułowia) - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie od 12 do 15 powtórzeń Etap uderzeniowy W etapie uderzeniowym trenujemy w systemie 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 (dzień z treningiem, dzień przerwy, dzień z treningiem, [...]
[...] cwiczeniach rowniez w formie ( cwiczenia xx kg na xx kg) X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z xx na xx(cm) Obwód Klatki z xx na xx(cm) Obwód Pasa z xx na xx(cm) Obwód uda z xx na xx(cm) XI - UWAGI: Tutaj wpisujemy wszystko to na co chcemy zwrocic uwage a czego nie nadmienilem w w/w punktach. Pozytywne opinie na temat treningu jak i te [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
